dha 摂取量 [dha 摂取量]
DHAは魚に豊富に含まれており、種類を問わず一匹食べれば十分にDHAを補うことができます。
１日の目標摂取量をとりたいと考えた場合、おおまかな目安は以下の通り。
１．いわし→1～2匹
２．ぶり→1/2～1切
３．さんま→1/2～1匹
４，あじ→1～2匹
実はDHAは魚の専売特許ではなく、たまごや鶏肉、豚肉などの食品にも含まれています。
魚を積極的に摂っていくのはもちろん良いことなのですが、魚類は水銀などの重金属が蓄積されているケースがあります。通常時はさほど気にする必要はないと思うのですが、妊娠中や授乳中のママさんや子どもにとっては、とり過ぎてしまうことは心配です。
なので、「DHA＝魚」ではなく、魚、肉、卵を上手に組み合わせて献立を考えると、とても健康的で良いですよね^^
１日の目標摂取量をとりたいと考えた場合、おおまかな目安は以下の通り。
１．いわし→1～2匹
２．ぶり→1/2～1切
３．さんま→1/2～1匹
４，あじ→1～2匹
実はDHAは魚の専売特許ではなく、たまごや鶏肉、豚肉などの食品にも含まれています。
魚を積極的に摂っていくのはもちろん良いことなのですが、魚類は水銀などの重金属が蓄積されているケースがあります。通常時はさほど気にする必要はないと思うのですが、妊娠中や授乳中のママさんや子どもにとっては、とり過ぎてしまうことは心配です。
なので、「DHA＝魚」ではなく、魚、肉、卵を上手に組み合わせて献立を考えると、とても健康的で良いですよね^^
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