妊婦 dha

妊娠中のママさんにとっての「あるある話」のひとつとして、「妊娠中は水銀が怖いので魚を食べない方がよい」というもの。

私もこれ気になって調べてみたのですが、「魚ばっかり」を毎日食べ続ければ、それは食事も偏りますし、よろしくないようなのですが、「魚を食べない」というのは行き過ぎた考え方で、むしろまったく食べない方が問題なのかなと思います。

魚は良質なたんぱく源であるとともに、生活習慣病の予防や赤ちゃんの脳の発達に効果があるDHA、EPAを豊富に含んでいます。DHAは魚以外にも卵や豚肉、鶏肉にも含まれていますので、これらをバランスよく取り入れた食事を心掛ければ、魚に対してさほど神経質に考える必要はなさそうですね。また、食事で不足した分はサプリメントで補ってあげるのもひとつの方法だと思います。

でも、不安はことは産婦人科の先生に聞くのが１番でしょう。

元気で健康な赤ちゃんが生まれますように☆彡

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